Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: 1. Krav Maga - 2 lata 2. MMA - 6 msc 3. BJJ - 2-3 msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia aerobowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa Cel/problem/opis: Usunięcie [...]
[...] i nie mam na nic ochoty. Ogolem prowadze ciezki tryb zycia. Do szkoly mam 25km w jedna strone. Wstaje codziennie o 5/6, w domu jestem o 15. Spac ide o 21. Cwiczylem wczesniej 5 miesiecy mt w swoim miescie, nastepnie rok na silowni, a teraz powracam do sportow walki. Jedzenie ok. Spie okolo 8 godzin. Znalazlem na fight24.pl material o [...]
[...] w sumie z udziałem tricepsu robie tylko wyciskanie hantli i to na sam koniec treningu wiec.. ale wole zapytać czy to go nie podniszczy po ciezkim treningu który był dzien wczesniej? 3. którą opcją proponujecie lecieć, pierwszą czy drugą? wybór uzasadnijcie prosze bardzo, lubie rzetelne informacje :p PS.nie wrzucajcie mi tekstów typu : zrób [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie ; ) Nazywam się Adam, mam 22 lata i ważę 63 kg /186cm wzrostu :D Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem około 2 lata temu, jednak nie ćwiczyłem regularnie, a raczej były to pojedyncze "przygody" (bez jakiegokolwiek planu i diety) trwające po miesiąc lub dwa. Na początku tego roku zmotywowałem się jednak do [...]
Witam od tygodnia jestem nowy na forum.Założyłem tu konto z prostej przyczyny że poprzez trening za dużo nie zrobisz,musisz mieć do tego odpowiedni posiłek i jadłospis.Dobra przez 4 dni byłem zainspirowany tym co tutaj jest napisane czytał z ciekawości wszystkie tematy które mnie interesują ułożyłem 3 razy dzienniczek a także ćwiczę już tydzień to [...]
[...] zdygany dosc mocno, a on popchnal mnie zaraz potem tak, ze sie prawie przewrocilem i szykowal sie do zadania ciosu piescia. Pomyslalem "Teraz albo nigdy, bo mnie zabije", wczesniej jeszcze "twardym trza byc a nie mietkim" i kiedy uniosl reke jakby instynktownie wy***alem mu z calej sily rabo de arraia( kopniecie pieta z obrotu, z jednoczesnym [...]
[...] i tak w te i we w te, ponizej 90 nie moge zbic, dodam ze fat stary, z dziecinstwa). Trening to 3x FBW, oraz 3x 25min aero (130-140 tetno) po silowym. Dieta na ktorej wczesniej zrzucilem to zbilansowana, teraz jestem na LC J/NJ (DT~2800kcal, NT~2500kcal). Suple to BCAA, bialko, omega3 i jakies rozne witaminki, nigdy po zaden spalacz [...]
Witam! Jak w temacie. Zastanawiam się, czy warto umieścić wyciskanie wąskie sztangielek na skosie dodatnim (http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E), zamiast standardowego? Pytanie wydaje mi się na miejscu chociażby ze względu na specyfikę treningu HST i niewielki wybór w polecanych ćwiczeniach. Jestem w trakcie swojego 3 hst i ogólnie rzecz [...]
Cześć mam problem od pewnego czasu nie czuje głodu Ale zacznę od początku jak zaczynałem ćwiczyć masa fajnie skoczyła do góry i były fajne przyrosty potem nagle zachorowałem 40 stopni gorączki A lekarze nie wiedzieli co się dzieje i niby byłem zdrowy a ciężko było mi wstać z łóżka ale po czasie przeszło samo i wróciłem dalej na siłownię i od tego [...]
/SFD/Images/2016/10/14/fbd3ae4f98424ed48751e76ea38b8653.jpg Opis Ultra-ekstremalna energia i skupienie Zwiększa siłę i moc mięśni L-cytrulina dla intensywniejszej pompy Ekstremalna energia i intensywność Anarchy™ firmy MuscleTech® jest najbardziej eksplozywnym koncentratem przedtreningowym, który kiedykolwiek próbowaliście – kropka! Zawierający [...]
Plan na masę - dane w sygnaturce Główny cel - poszerzenie korpusu (najszerszy grzbietu, zębate przednie) i barki (boczne i tylne aktony aktony), łydki, przedramiona Na ramieniu mi nie zależy Wcześniej trenowałem splitem - fajne efekty i FBW redukcja - teraz znowu masa... Nowy plan: 4 dniowy 1.PONIEDZIAŁEK: Bary, biceps, brzuch 1. Arnoldki (12 10 8 [...]
Cel: Siła Zastanawiam się nad zakupem takiego zestawu pod streetworkout : 1. Universal Animal pak 2. S.A.W 3. Carbo Activlab 3kg Może do tego jeszcze kreatyne Cm3?? Teraz skończyłem żreć taki zestaw: 1. Carbo Activlab 2. No Explode 3. Kreatyna mono Vitalmax 500g 4. Ostrovit L-glutamine 500g 5. multivitamina olimp caps 120 6. Thermo shape 2.0 [...]
[...] siebie, kompleksy, prawie wcale nie ściągałem koszulki. Byłem u lekarza, ten powiedział mi, że to na 100% przejdzie, lecz tak nie było... Zacząłem ćwiczyć na siłowni ( wczesniej już ćwiczylem Parkour & Free Running ), dorobiełm się całkiem niezłych mięśni ( którymi i tak nie mogłem się poszczycić na plaży ), zyskałem dużo siły i sprawności, [...]
// wstawiam za siostrzeńca. Cześć mam 15 lat ( nie skończone ). Na siłownię chodzę od jakiegoś roku. Wcześniej ćwiczyłem sporo kalistenike. Waga to 60 kg teraz myślę że z 65 kg bo więcej jem. Wymiary Biceps: 33.5 nie spompowany A spompowany tak 37 Klata: 97-102 zależy czy na wydechu. Udo wielkie i umięśnione więc spore ale nigdy nie mierzylem. [...]
[...] ze niemysle o niczym innym tylko o 3 dziurach mojej dziewczyny. To naprawde mi przeszkadza! Ja musze sie uczyc na egzaminy! Czy może byc to spowodowane uzależnieniem od sexu(wczesniej robilismy to prawie codziennie po kilka razy przez pare lat), i nagle przerwa(od poczatku cyklu wyjechala na pare miechów, po to chciałem deke zeby mi libido [...]
Witam. Mam pewien problem. Od wtorku wracam na siłownie po ponad dwumiesięcznej przerwie wakacyjnej. Wiem, że aby mięśnie rosły potrzebny jest odpowiedni trening, a przy tym odpoczynek. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 4 dni: Poniedziałek - w-f więc nie miałem siły na siłownie Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - w-f Piątek - siłownia [...]
Witam, mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Wiem, że powinienem się zarejestrować ale chodzi o małe pytanko Pominę szczegóły żeby było sprawnie i bez problemów Wiec tak, od stycznia byłem na takiej powolnej i lajtowej redukcji. Sporo spaliłem, teraz bf ok 15%. Sylwetka nie zadowala. Od tygodnia jestem na lekkim cyklu masowym (sucha masa), [...]
Witam Na początek proszę o wyrozumiałość, ponieważ w kwestii odżywiania jestem dosyć zielony i mogę robić proste błędy, ale starałe się jak najlepiej wyedukować na forum, żeby was nie męczyć prostymi pytaniami. Większość dnia spędzam w pracy (różnie to bywa z dokładnymi godzinami, ale zwykle tak od 7-8 do 19). W pracy dysponuje niestety jedynie [...]
Witam Na początek chciałbym powiedzieć że nie jestem tu nowy. Założyłem nowe konto ponieważ po formacie PC`ta zgubiłem hasło zarówno do emalia jak i do forum. ( pisze o tym żeby uprzedzić że przeczytałem wiele podobnych tematów na forum ) Po 2 miesięcznej przerwie wracam do treningów na siłowni. Proszę tylko o sprawdzenie planu tygodnia który [...]
Mam 17 lat , 180cm , 74kg , ćwicze pół roku Nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli/odżywek . To będzie mój pierwszy cykl . Celem cyklu jest zdobycie masy . Cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby wiedzieć co i jak i i le $$$ będe potrzebował . To tego cyklu oczywiście odpowiednia dieta i trening SUPLE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
